Martucca , dziękuję;-) ale i tak jeszcze duuuużo pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień [...]
[...] 30' i jeśli będę miała siłe zrobię też GRIT Plyo - potrzebuje kary za to obżarstwo- wycisku takiego żebym sobie przypomniała dlaczego słodyczy się nie je...no chyba, że będzie ciężko w pracy to wtedy tylko Grit- i tak jest wystarczająco ciężko. MISKA JUTRO WRACA DO NORMY- PRZYRZEKAM%-) Zmieniony przez - Patriszka w dniu 2015-02-08 23:08:55
[...] 11.02.2015 r 1,5 godziny na cyclingu większość 90 % na górze tempo zmienne 13.02.2015 r pływanie 1800 m 55:02 co 140 m wydłużam ruch rąk i staram się nie zapominać o pracy nóg 14.02.2015 r BIEG WALETYNKOWY Grand Prix Złotoryja 5,5 km czas 28:58 miejsce 3 w swojej kat wiekowej 15.02.2015 r DNT odczuwałam mięsień podkolanowy 16.02.2015 r [...]
[...] dwie bo ktoś sprcjalnie przywiózł z redakcji chyba.. bo w inmedio i empiku to i wczoraj nawet nie było jeszcze.. A dzis wstałem jak by mnie coś przejechało paskudna pogoda pada i pada do tego jak pomyśle ze do poniedziałku ciągle w pracy bez weekendu to mnie i wkur łapie i odrazu zmęczenie :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-05-06 11:54:56
[...] dla takich ludzi , jak Konder. Odsyłam do załączonych linków z których można wyczytać ,jak specjalista od wizerunku znalazł się blisko nas. To nie ja zaprosiłem go do współpracy, w związku z tym nie mogłem z nim dyskutować o wynagrodzeniu , którego później zażądał. Współpracował z BOXING EUROPE i to jest w linku !!! Pieniądze nie były powodem [...]
[...] że mi coś pęknie %-) Zwiększył powtórzenia na triceps i biceps tak jak radziliście. Masakra, jestem zmęczony bardzo pozytywnie no i przede wszystkim zmotywowany do dalszej pracy. Podciąganie coraz lepiej, także progres jakiś jest. Na klatę i wiosło będę dokładał chyba na następnym treningu. Dieta jest ok :-) DIETA [...]
[...] jedną i uwaga - nie smakowała mi 8-) była definitywnie za słodka i jakaś taka "chemiczna". Większość czekolad już rozdałam, a to co mi zostało leci jutro dla chłopaków z pracy (i po problemie) :-)) /SFD/Images/2015/9/10/59f212f3bd6745c49a2594b6e3c6a94b.jpg i jeszcze fotka kolacji... omnomnom dieta taka smaczna :-)) [...]
Dzisiejszy trening: Mogę go tylko okreslić jako totalna masakra {:-( chyba mam zły dzień? rano czułam się super, po pracy zjadłam obiad, miska czysta, szłam na siłkę radośnie, a na siłce miałam ochotę się rozpłakać :-? ostatecznie popłakałam się w drodze powrotnej - wtf?! jestem raczej z osób bardzo rzadko płaczących dlatego w ogóle nie ogarniam [...]
[...] trening terapeutyczny), część 2, łącznie zrobilem już 1, 2, 3 moduły, pozostał moduł 4 i egzamin i będzie komplet, ale to dopiero w lutym:-) Kolejne szczególiki do uzycia w pracy z osobami po kontuzjach na siowni, jak i możliwe do wykorzystania u osoby zdrowej, sporo nowych wiadomości, na pewno wykorzystam te informacja w moich treningach [...]
[...] WSZELKIEGO RODZAJU SKOSY. ALE JAK CWICZYMY NA PLASKIEJ TO ROBMY TO W NAJEFEKTYWNIESZY SPOSOB" problem w tym własnie że skoro wyciskanie nie dale ci aksymalnego napiecia/pracy mięśni klatki to po co je wykonywac , nawet jeśli minimalnie ja zaczepia , to zamiast manipulowac niewiadomo czym i narażać sie na kontuzje to juz lepiej znaleźc takie [...]
[...] RODZAJU SKOSY. ALE JAK CWICZYMY NA PLASKIEJ TO ROBMY TO W NAJEFEKTYWNIESZY SPOSOB" problem w tym własnie że skoro wyciskanie nie dale ci aksymalnego napiecia/pracy mięśni klatki to po co je wykonywac , nawet jeśli minimalnie ja zaczepia , to zamiast manipulowac niewiadomo czym i narażać sie na kontuzje to juz lepiej znaleźc takie [...]
[...] 20, 18, 13 15kg, Zmniejszona ilość serii o 1 w każdym ćwiczeniu w stosunku do otrzymanej rozpiski. Na koniec tabata pajacykami ale niekoszerna, tylko 6 cykli. Dzisiaj w pracy cały czas mocne ssanie w żołądku, od 3 tygodni chyba tak nie miałem. Nie wiem czy tabata może być aż tak skuteczna? Dzisiaj 55 minut netto na rowerze z przerwami na [...]
[...] gala albo elstar - mógłbym wrąbać z kilogram dziennie ale trzeba się hamować. Ostatnie odkrycie kulinarne to korzeń pietruszki na parze - na jutro uparowałem 3 pietruchy, marchewkę i buraka. Zjadam w pracy około 15 razem z piersią kurczaka. Piersi zacząłem robić hurtowo i zamrażam już zgrillowsane z usmażoną cebulą, odpada codzienne grillowanie.
[...] 4 serie Znowu nie udało mi się „ruszyć” pleców po treningu, triceps czuję bardzo dobrze. We wtorek miałem biegać ale się nie udało, sprawy służbowe. Miska się posypała, w pracy nie dojadłem a domu wpadły muffiny i banany @@-) Trening 14 maja, siłownia 620-730: nogi i biceps - przysiady z hantlami 4 serie, - wykroki z hantlami 4 serie, - [...]
[...] towarów * Zbieranie zamówień w hurtowniach, magazynach; * Praca przy taśmie produkcyjnej Wymagania: * duże zaangażowanie w wykonywaną pracę * umiejętność pracy w grupie * ukierunkowanie na współpracę * samodzielność * mile wdziana - lecz nie obowiązkowa - znajomość języków obcych (angielski, niemiecki lub [...]
[...] zlazłem z ciężarem na 80kg i zrobiłem 3 serie 8,7,6 powtórzeń dość dobrze wypompowałem klate wyciskanie na maszynie - zrobiłem 3 serie robocze, dość dziwna charakterystyka pracy maszyny rozpiętki skos - 3 serie robocze (docelowo 15kg) barki wyciskanie hantelek - 3 serie robocze (docelowo 22kg) wyciskanie na maszynie - 3 serie robocze unoszenie [...]
Jestem, wróciłem z urlopu, żyję :) i nie utyłem co najważniejsze }:-( Wieczorem nowe wypiski z diety i treningu, który zmieniłem od wczoraj na FBW - dzisiaj mobilność baaardzooo ograniczona :) Nie pisałem wcześniej, za co przepraszam ;), bo ogarniam się po urlopie w pracy i w firmie... Ufff ciężko :) do usłyszenia wieczorem Over
[...] z chodzeniem po schodach jak również z siadaniem na kibelek :-) Zarówno czwórki jak i pośladkowe. W związku z tym będę walczył z EGO i przykładał się do techniki oraz tempa pracy mięśnia bo widzę, że w tym jest potencjał. Dzisiejszy trening pleców i tricepsa przekładam na jutro rano. Dzisiaj musiałbym iść z Młodym a to znowu stres, pośpiech itp. [...]
01.05.2014 DT czwartek Dzisiaj święto pracy więc była ciężka praca z nogami :-) Trening poranny, udało mi się wyrwać na 7.00 żeby potem mieć czas dla rodzinki. Od poniedziałku szykuje się znowu zap...ol przed finałem więc jakoś trzeba to pogodzić. Żona już zapowiedziała że do czerwca to ona jeszcze wytrzyma ale potem to już nie wie ;-) [...]
CCZWARTEK 2.12.2021 DT Wczoraj było wolne ale nie wstawiałem wypiski bo z pracy wróciłem bardzo późno i już nie miałem siły @@-) Dzisiaj były nogi po nowemu i fajny trening wleciał A jutro łapy na dobitkę i weekend OFF LEGS Rozgrzewka/aktywacja RDL 3S 15-10-8 rpe8 4sek opuszczanie Glute-bridge 3S 15-15-15 rpe9 Odwodzenie na maszynie 4S [...]
czikita007/DT
